But I must explain to you how all this mistaken idea of denouncing pleasure and praising pain was born and will give you a complete account of the system and expound the actual teachings of the great explore
Programėlė „Pauzė“ gali padėti atsipalaiduoti – joje esantys garso įrašai skirti streso valdymui,
atsparumo didinimui. Garso įrašai apima tiek meditacijos, tiek kitus susitelkimo pratimus,
psichologų įžvalgas, kurios gali padėti nurimti, greičiau atsipalaiduoti.
Programėlė yra nemokama
Programėlė „Ramu“ gali būti pagalbininkė mokantis atsipalaiduoti, taip pat padėti suvaldyti
kilusį panikos priepuolį. Programėlėje rasi gidą, kuris padės greičiau ir efektyviau suvaldyti
panikos priepuolį, geriau suprasti, kaip jis prasideda. Joje taip pat rasi pratimų, kurie ugdo
gebėjimą nurimti, atsipalaiduoti. Juos gali praktikuoti kasdien.
Programėlė yra nemokama.
Čia gali rasti įvairių paslaugų, skirtų tavo psichikos sveikatos stiprinimui: streso valdymo ir
emocijų reguliavimo užsiėmimus, individualias ir grupines psichologo konsultacijas, savitarpio
paramos grupes, priklausomybės konsultantų paslaugas.
Visuomenės sveikatos biure gali gauti 6 psichologo konsultacijas, kitų užsiėmimų skaičius
įprastai nėra ribojamas, galima dalyvauti keliose grupinėse veiklose vienu metu.
Šios paslaugos yra nemokamos ir tau pageidaujant gali būti teikiamos anonimiškai.
Kiekvienos savivaldybės visuomenės sveikatos biure paslaugos gali skirtis, visus biurų kontaktus
galima rasti internetiniu adresu www.pagalbasau.lt
Kai kuriose savivaldybėse teikiamos gerovės konsultanto paslaugos – nemokamos ir
anonimiškos, lengvai prieinamos, teikiamos asmenims nuo 18 metų. Konsultacijų metu
naudojamos kognityvinės ir elgesio terapijos metodikos, kurios dažnai padeda žmonėms,
patiriantiems stresą, jaučiantiems nerimą.
Šias paslaugas teikia psichologai, slaugytojai, socialiniai darbuotojai ir visuomenės sveikatos
specialistai, baigę specialią mokymų programą.
Gerovės konsultantų kontaktus galima rasti adresu www.geroveskonsultantai.lt
1. Puslapis „Pagalba sau“, kurį sukūrė ir atnaujina Lietuvos Respublikos Sveikatos
apsaugos ministerija (lietuvių k.): https://www.pagalbasau.lt
2. Svetainė „Mind“ (anglų k.): https://www.mind.org.uk
3. Svetainė „Rethink Mental Illness (anglų k.): https://www.rethink.org
1. Nevyriausybinė organizacijos „Psichikos sveikatos perspektyvos“ leidinys „Žodžiai yra
svarbūs – kaip etiškai kalbėti ir rašyti apie psichikos sveikatą?“ (lietuvių k.):
www.perspektyvos.org/zodziai-yra-svarbus/
1. „Jaunimo linijos“ svetainė (lietuvių k.): www.jaunimolinija.lt
1. Leidinys jaunimo darbuotojams „Kaip bendrauti su jaunais žmonėmis apie narkotikus“
(lietuvių k.): www.drugeducationyouth.org/manual-on-drug-education/
2. Svetainė „National Institute on Drug Abuse“ (anglų k.):
www.drugbuse.gov/publications/drugfacts/understanding-drug-use-addiction
1. De Hert, M., Magiens, G., Thys, E. Plokštelės paslaptis: savipagalbos vadovas
patyrusiems ar patiriantiems psichozę, 2003 (lietuvių k.)
2. The British Psychological Society, Understanding Psychosis and Schizophrenia, 2017
(anglų k.)
1. Depresijos įveikimo centro svetainė (lietuvių k.): https://depresijosiveikimas.lt/
Telefoninės pagalbos linijos – nemokamos, anoniminės, konfidencialios. Jose dirba savanoriai, apmokyti teikti emocinę paramą. Linijos skirtos galvojantiems apie savižudybę, esantiems krizinėje situacijoje ar tiems, kurie neturi su kuo pasidalinti savo jausmais ar sunkumais. Kai kuriose linijose emocinę paramą teikia savanoriai, kitose galima pasikalbėti ir su specialistais.
Jaunimo
linija
Tel. 8 800 28888
jaunimolinija.lt
Pokalbiai telefonu: visą parą.
Pokalbiai internetu: I-VI
18:00-24:00.
Interneto puslapyje – išsami
ir patikima informacija apie
savižudybes.
Paramą teikia savanoriai.
Vaikų linija (vaikams ir
paaugliams)
Tel. 116 111 vaikulinija.lt
Pokalbiai telefonu: I-VII 11:00-23:00.
Pokalbiai internetu: I-V
17:00-23:00.
Pagalba laiškais: atsakoma
per 24 val.
Parama teikia savanoriai.
Linija Doverija (paaugliams
ir jaunimui rusų kalba)
Tel. 8 800 77277
Pokalbiai telefonu: II-VI 16:00-20:00.
Švenčių dienomis nedirba
Parama teikiama rusų kalba,
ją teikia savanoriai
moksleiviai.
Vilties linija (suaugusiems)
Tel. 116 123 viltieslinija.lt
Pokalbiai telefonu: visą parą.
Pagalba laiškais: atsakoma
per 3 d.d.
Pokalbiai internetu: visą parą.
Paramą teikia savanoriai ir
psichikos sveikatos
specialistai.
Sidabrinė linija (vyresnio
amžiaus žmonėms)
Tel. 8 800 800 20
sidabrinelinija.lt
Pokalbiai telefonu: I-V 8:00-
20:00, VI-VII ir švenčių
dienomis 11:00-19:00.
Paramą teikia profesionalūs
konsultantai, kalbasi
savanoriai.
Valgymo sutrikimų linija
Tel. 8 631 22 777
8 631 55 777
Pokalbiai telefonu: II 18:00-
22:00.
Registracija pokalbiui galima
ir el.paštu: info@vpnamai.lt.
Pagalbą teikia specialius
mokymus baigę psichologijos
bakalauro bei magistro paskutinių kursų studentai ir
psichologai.
Pagalbos moterims linija
Tel. 8 800 66366
moters-pagalba.lt
Pokalbiai telefonu: visą parą.
Pokalbiai laiškais: atsakoma
per 24 val.
Pokalbiai internetu: I-VII
17:00-22:00.
Konsultacijos metu
suteikiama ne tik emocinė
parama, bet ir informacija, ką
daryti patiriant fizinį,
emocinį, psichologinį smurtą.
Nelik vienas (vyrams)
Tel. 8 604 11119
nelikvienas.lt
Pokalbiai telefonu: I-VII
18:00-22:00.
Pagalba laiškais: atsakoma
per 3 paras.
Pokalbiai internetu: I-V
18:00-21:00.
Paramą teikia savanoriai,
psichologai, psichoterapeutai,
konsultantai.
Vyrų linija
8 670 00027 vyrulinja.lt
Pokalbiai telefonu: I-V 10:00-14:00.
Pagalba laiškais: atsakoma
per 3 paras.
Paramą teikia savanoriai ir
psichikos sveikatos
specialistai, teisininkai,
priklausomybių konsultantai.
Tėvų linija
8 800 90012 tevulinija.lt
Pokalbiai telefonu: I-V 9:00-
13:00 ir 17:00-21:00.
Paramą teikia profesionalūs
psichologai.
Vaiko teisių linija (vaikams
ir tėvams)
8 800 10800
pagalbavaikams.lt
Pokalbiai telefonu: I-IV 8:00-
19:00, V 8:00-18:00.
Pokalbiai internetu: I-IV
8:00-19:00, V 8:00-18:00.